デトックスでカラダの中からキレイになる！

ダイエットにもいいの？
　私たちが毎日飲んでいる水道水や食品には、ごく微量ですがカドミウムや水銀といった有害物質が含まれています。毎日毎日これらを摂取しているうちに、知らないあいだに、少しずつ体のなかに有害物質がたまってしまうのです。

　有害物質を体のなかにためこんだまま、サプリメントを飲んだり、ボディケアをしても、期待するような効果は得られません。というのも、有害物質がせっかくのダイエット効果をジャマしているからなんです。「ダイエット　いっしょうけんめいやっているのにぜんぜんやせないなあ」という方は、まず、体のなかの有害物質を疑ってみるのがいいかもしれません。

　デトックス（解毒・毒出し）を行うことで、その後のダイエットの効果がはっきり違ってきます。簡単なことから毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか。

デトックス　毎日できることは？

　どのような方法でデトックス（解毒・毒出し）を行うか、毎日の生活でできることがありますので、ご紹介します。

呼吸
　ゆっくり息を吸い、ゆっくりはく。たったこれだけです。ただし、意識を込めることが、とても大切です。
　鼻からゆっくり空気を吸い込みます。おなかがふくらむように、腹式呼吸を使います。そして、口からゆっくり長くはいていきます。吸うのに５秒、はくのに１０秒、計１５秒、これを１セットとして、４回続けて１分間やってみましょう。
　どうですか？　
　深い呼吸は、副交感神経を活性化するので、体内の代謝が促進されます。体のそとへ有害物質を出そうとする力がパワーアップするわけですね。
　もうひとつの効果は、どこでも深いリラクゼーションが得られること。電車を待っているあいだでも、仕事のちょっとした空き時間でも、１分間あれば力が抜けた自然体が作れますよ。
　

ストレッチ
　朝起きたらベッドのうえで簡単なストレッチをするのも、効果的です。５分間だけでいいのです。
　体をほぐしてゆるくすることで、１日中有害物質を排出しやすくすることができるんです。

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